Mersul pe jos este activitatea fizică de bază recomandată tuturor persoanelor indiferent de vârstă, patologie sau situaţie materială. Este la îndemâna tuturor, nu implică costuri, nu necesită spaţii special amenajate şi se poate face oricând.

Mie sincer nu îmi place să fac sport, nu-mi place să merg la sală şi nici să alerg. Dar îmi place să merg pe jos. Bineînţeles că prefer plimbările în aer curat, la ţară, prin păduri sau pe cărari de munte. Astea le fac uneori în week-end-uri. În timpul săptămânii merg pe jos la serviciu sau cel puţin mă întorc pe jos înspre casă, la cumpărături în cartier sau prin centru, la întâlniri sau în vizite dacă este posibil merg tot pe jos. Încerc să renunţ la maşină pentru distanţe mici.Mersul pe jos mă ajută din mai multe privinţe:

1. Mă ţine în formă. De când merg pe jos nu mai gâfâi la urcarea unui etaj sau a unui mic deal.
2. Cred că mă ajută şi la slăbit. Prin mers se pierd aproximativ 50-70 calorii/km.
3. Îmi scade apetitul şi mă ajută să beau mai multă apă.
4. Am timp de meditare. Mă gândesc la ce probleme am de rezolvat şi uneori îmi vin tot felul de idei utile.
5. Mă relaxează şi pot dormi bine.
6. Ajută la întoarcerea venoasă din membrele inferioare şi astfel mă ajută la varice.
7. Îmi pune în mişcare toţi muşchii, nu mai sunt o anchilozată
8. Mă ajută să respir mai bine şi astfel printr-o oxigenare mai bună a organelor am asigurată o eficienţă crescută a activităţilor fizice şi intelectuale.
9. Economisesc banii de benzină
10. Nu mai poluez atât atmosfera

Vă recomand tuturor să mergeţi cel puţin o jumătate de oră pe jos!