Mai plinuţă am fost eu dintotdeauna. Dar acum am ajuns la greutatea maximă posibilă. La cei 27 de ani ai mei m-am ales deja cu mai multe diagnostice care majoritatea sunt cauzate sau favorizate de kilogramele în plus.

Acum am un IMC (indice de masă corporală) de 33.09 cu care mă încadrez în categoria obezitate de gradul I.

Mi-am făcut şi câteva analize care au ieşit modificate şi medicul endocrinolog mi-a recomandat o scădere ponderală lent progresivă de cca. 9 kg în 3-6 luni.

De slăbit am mai încercat şi altă dată… dar de cele mai multe ori nu m-am ţinut de program. De data asta vreau să fie altfel. Şi pentru asta mi-am propus să urmez câţiva paşi:

1. Îmi fac un grup de susţinere. Vrei să faci parte din el? Acest grup are rolul de a mă stimula sa continui, să nu renunţ. În acest grup schimbăm păreri, reţete dietetice, sfaturi, experienţe personale.
2. Nu o să mă gândesc tot timpul la ce nu am voie să mănânc pentru că mă deprim… ci o să încerc să descopăr ce AM VOIE şi anume gama bogată de alimente sănătoase care să mă umple de energie.  Vreau să văd cum se lărgeşte aceasă gamă şi nu cum se îngustează. E bine pt. psihic…
3. Trebuie să învăţ cum să umplu coşul de cumpărături. Trebuie să arate altfel. Mai multe legume, fructe, verdeaţă, iaurturi, brânzeturi de bună calitate, ulei de măsline, peşte, pui, curcan, etc..
4. Trebuie să învăţ să gătesc sănătos. Am făcut primul pas mi-am cumpărat o oală pentru gătit la abur. Acum încerc să găsesc reţete dietetice dar care să aibă şi gust. Trebuie să descopăr ce alimente se pot folosi şi cum să le combin… Imi pun şi imaginaţia la treabă…
5. Având o viaţă cam sedentară, trebuie să încep să fac zilnic mişcare (cel puţin 30 de minute) de orice tip ar fi.
6. Lista poate continua. Aştept sugestii…

Voi încerca să-mi fac o colecţie de reţete sănătoase pe care o să le gătesc, în limita timpului disponibil, în fiecare zi după care să le postez aici pe blog. Dacă aveţi şi voi astfel de reţete puteţi să-mi trimiteţi împreună cu o poză.