10 reguli de aur pentru a preveni moartea subită, elaborate de Clubul cardiologilor din sport din Paris:

1. Informaţi-vă medicul dacă aveţi durere în piept sau lipsă de aer în timpul efortului
2. Informaţi-vă medicul dacă aveţi palpitaţii cardiace în timpul efortului sau imediat după
3. Informaţi-vă medicul despre orice disconfort care apare în timpul efortului sau imediat după
4. Respectaţi timpul de încălzire de cel puţin 10 minute la fiecare antrenament
5. Beţi câte 3-4 înghiţituri de apă la fiecare 30 de minute în timpul antrenamentelor şi a competiţiilor
6. Evitaţi activitatea fizică intensă la temperaturi extreme, sub -5°C sau peste 30°C sau în locuri foarte poluate
7. Nu fumaţi o oră înainte şi două ore după acrtivitatea sportivă. (Eu aş zice să nu mai fumaţi deloc!!!)
8. Nu consumaţi niciodată substanţe dopante şi evitaţi automedicaţia în general
9. Evitaţi activităţile sportive când aveţi febră şi încă 8 zile după un episod infecţios.
10. Înainte de o activitate sportivă intensă mergeţi la un control medical mai ales dacă aveţi peste 35 de ani la bărbaţi şi peste 45 de ani la femei.

Articole care v-ar mai putea interesa:

1. Câteva reguli pentru o alimentaţie sănătoasă
2. Călătoriile şi vaccinările în timpul sarcinii
3. Automedicaţia- pericol pentru viaţă
4. Tratarea durerii în timpul sarcinii
5. Primele impresii după introducerea reţetelor pentru compensarea cu 90% a medicamentelor pentru pensionarii cu venituri sub 600 RON.