Aveţi un anumit risc de a dezvolta diabet zaharat de tip 2? Ce puteţi face pentru a reduce riscul dumneavoastră?
Discutaţi cu medicul dumneavoastră de familie despre factori de risc. Deşi nu se pot schimba toate acestea, aveţi posibilitatea să aduceţi mici modificări în stilul dumneavoastră de viaţă pentru a reduce riscul de diabet zaharat. În cele ce urmează voi prezenta factorii de risc şi cum pot fi ei schimbaţi:
Obezitatea este cel mai important factor de risc pentru diabet zaharat de tip 2. Între 80% şi 90% din persoanele cu diabet zaharat sunt supraponderali – ceea ce înseamnă că acestea cântăresc cu cel puţin 20% mai mult decât greutatea corporală ideală pentru înălţimea lor. Pentru a determina dacă sunteţi supraponderali, calculaţi-vă indicele de masă corporeală după următoarea formulă:
Vârsta
Riscul pentru diabet zaharat de tip 2 creşte o dată cu vârsta. Jumătate din toate persoanele diagnosticate cu diabet zaharat au peste 55 de ani. Deşi nu se poate schimba de vârsta ta, puteţi lucra la alţi factori de risc, dacă aveţi peste 40 de ani.
Deşi nu puteţi să vă schimbaţi istoricul familial, este foarte important pentru dumneavoastră şi pentru medicul dumneavoastră să ştiţi ce “averi” puteţi moşteni. Având o rudă cu diabet zaharat se dublează şansele de a dezvolta şi dumneavoastră boala. Spuneţi-i medicului dumneavoastră de familie dacă cineva din familia dumneavoastră are diabet zaharat.
Exerciţiile fizice
Exerciţiile fizice şi menţinerea unei greutate apropiate de cea ideală, pot reduce riscul de diabet zaharat. Orice activitate este mai bună decât repausul. Încercaţi să vă faceţi un program de exerciţiu fizic moderat-intens câte 3-4 ore pe zi şi mers me jos în ritm rapid câte 30-60 de minute pe zi. Înainte de a începe un program de exerciţii fizice, discutaţi cu medicul dumneavoastră.
Dieta
Un regim alimentar bogat în grăsime, calorii şi colesterol creşte riscul de diabet zaharat. Trebuie să avem un regim alimentar echilibrat, bogat în fibre şi scăzut în grăsimi. De asemenea, nu uitaţi să aveţi grijă la cantitatea porţiei: – cât de mult mâncaţi este la fel de important ca şi ceea ce mâncaţi.
Fumatul
Fumatul are efecte dezastruoase şi trebuie puternic descurajat, fiind un indicator al unui stil de viaţă nesănătos. Renunţarea la fumat scade riscul de a dezvolta diabet zaharat.
Diabetul gestaţional
Acesta poate apare în timpul sarcinii la circa 3% din femeile gravide. Deşi acest diabet se vindecă după sarcină, aproximativ 40% dintre femeile care au avut diabet gestaţional sunt diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2 în următorii 15 ani.
Chiar dacă nu au diabet gestaţional, femeile care dau naştere la copii cu greutatea de 4 kg sau mai multe sunt mai susceptibile de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 mai tarziu.
Asociarea factorilor de risc
Riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 creşte o dată cu creşterea numărului de factori de risc pe care îi aveţi. Dacă aveţi 2 sau mai mulţi factori de risc, discutaţi cu medicul dumneavoastră de familie despre modul în care se previne diabetul zaharat de tip 2.
Articole care v-ar mai putea interesa:
02:54 on februarie 10th, 2009 1
Buna ziua,
si am constatat dupa masuratori exacte la doua ore dupa mese ca: glicemia imi creste peste limite normale dupa consumul de carne de orice fel!! am mancat o masa exclusiv de legume crude si painica iar glicemia mea la doua ore era de ex de 101, sau 98…nu mi explic fenomenul..insa stiu clar din experienta personala ca, carnea imi face rau..de altfel nici nu mananc decat pui si peste si asta de cel mult 2 x pe saptaman..imi puteti explica, va rog , ce anume diabet e acesta??? cum de creste glicemia la carne si branzeturi si grasimi si la glucide complexe nu oricat de multe as manca..
Am gasit in pagina dvs. o multime de lucruri interesante si utile.
Printre multele informatii utile mi-au atras atentia cele legate de diabet. Am 40 ani am nascut acum 9 10 luni , sarcina in timpul careia am facut preeclamsie si diabet gestational. urmez dieta destul de stricta si tratament cu metformim de 3x/zi a cate 500 mg..nedumerirea mea e urmatoarea: am facut un experiment sa zicem
va multumesc anticipat ,
daniela
19:23 on februarie 27th, 2009 2
MI S-A GASIT O GLICEMIE DE 140 .DOAMNA DOCTOR MI-A RECOMANDAT SA IAU D. SI S. CITE O PASTILA DE FITODIAB .URMEZ DE APROAPE 5LUNI CU TRAT. ,TOTUSI,SEARADUPA CE MANINC SIMPT CA AM CAPUL MARE SI SIMT NEVOIA SA MANANC CEVA DULCE . DUPA CE MANINC CEVA DULCE MA LINISTESC.CE ALT TRATAMENT BENEFIC MAI POATE FI RECOMANDAT?
21:22 on februarie 27th, 2009 3
Eu v-as recomanda sa va mai masurati glicemia dupa cele 5 luni de tratament cu fitodiab la care probabil ati asociat si un regim alimentar. Simptomele descrise seara sunt simptome de hipoglicemie. S-ar putea ca nivelul glicemiei sa revina la normal si sa nu mai aveti nevoie de medicamente ci numai de regim. Dupa cum spuneam ar fi bine sa va masurati glicemia si apoi mai putem discuta despre tratamentul de urmat in continuare