Diabetul zaharat este o boală metabolică caracterizată prin valori crescute ale glicemiei ca rezultat al defectului de secreţie sau acţiune al insulinei.

Prevenirea diabetului zaharat de tip I se poate prin următoarele:

1. prevenirea infecţiilor care pot afecta pancreasul, cum ar fi parotidita epidemică, mononucleoza infecţioasă, rubeola congenitală, virus coxsackie sau hepatitele virale
2. evitarea tratamentelor prelungite cu antiinflamatoare steroidiene (corticosteroizi)
3. evitarea stresului
4. evitarea consumului exagerat de glucide.

Prevenirea diabetului zaharat de tip II:

1. evitarea excesului alimentar,
2. evitarea excesului de dulciuri concentrate,
3. prevenirea obezităţii, sau scăderea în greutate dacă este cazul. Dacă sunteţi supraponderali, prevenirea diabetului depinde foarte mult de scăderea în greutate. Şi aţi putea să rămâneţi surprinşi de cât de mult. Într-un studiu, adulţi supraponderali, care au pierdut un procent modest din  greutate  între 5-10 la sută din greutatea iniţială şi-au redus riscul de apariţie a diabetului zaharat cu 58 la sută. Pentru a vă menţine în greutate, trebuie să vă concentraţi pe modificări permanente pe care le puteţi aduce în alimentaţia dumneavoastră. Implicarea altor membri ai familiei, este foarte importantă. Puteţi să vă moţivaţi amintindu-vă de beneficiile pierderii în greutate, cum ar fi o inimă mai sănătoasă, mai multe energie şi o mai bună stimă de sine.
4. evitarea stresului,
5. evitarea sedentarismului: Creşterea activităţii fizice vă poate ajuta să pierdeţi din greutate.Fixaţi-vă ca obiectiv cel puţin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi. Plimbaţi-vă. Mergeţi pe jos, chiar într-un ritm mai alert. Plimbaţi-vă cu bicicleta. Înotaţi. S-au deschis piscinele! Uitaţi de lift şi urcaţi scările pe jos. Orice activitate fizică este benefică pentru organismul dumneavoastră.

M-am documentat din :

• Bazele medicinei de familie, A.Restian, Ed. Medicală 2003,
• www.mayoclinic.com